6 RESEP JANTUNG SEHAT

6 Untuk Resep Jantung Sehat- Jantung adalah Pusat inti dari Tubuh kita , Jadi dapat di katkan jantung sangat penting , karena organ Vital , jadi kita harus menjaga jantung kita agar kesehatanya terjaga , Pada saya telah mmebuat artikel 3 Tips Sederhana Untuk Jantung Sehat kali ini lebih menonjol ke hal Resep .6 Untuk Resep Jantung Sehat

Zaman semakin ke sini kemakin berubah , banyak perubahan dari pola hidup dan tingkah laku , sama saja dengan perubahan gaya hidup . Asap rokok, minuman beralkohol, dan polusi menimbulkan banyak penyakit mematikan, termasuk penyakit jantung. oleh karena itu saya ingin bebrbagi   6 Resep Untuk Jantung Sehat    .

Berikut 6 Untuk Resep Jantung Sehat :

1.Berhenti merokok
Orang-orang masih perlu diingatkan ini? Kebiasaan buruk merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Rokok membuat Anda kecanduan nikotin. Mungkin akan sulit untuk memulai hidup sehat tanpa rokok, tapi jika tidak pernah mencobanya, Anda tidak pernah tahu hasilnya seperti apa.

2.Makan cokelat
Cokelat hitam (dark chocholate) kaya akan rasa dan manfaat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, cokelat hitam dapat membantu mencegah penyakit jantung karena mengandung flavonoid. Penelitian awal juga menunjukkan bahwa cokelat yang positif dapat memengaruhi pembekuan darah.

3.Kurangi garam
Penelitian menunjukan jika kita mengurangi konsumsi garam dalam makanan, maka secara signifikan akan mengurangi jumlah kasus baru penyakit jantung koroner. Sebagian besar asupan garam yang tinggi kita berasal dari makanan olahan dan restoran siap saji.

4.Kacang
Almond, walnut, pecans, dan kacang-kacangan pohon lain memberikan manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan jantung koroner. Studi menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak dari kacang sebenarnya membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

5.Lemak
Kurangi asupan lemak Anda tidak lebih dari 30% dari kalori harian Anda akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak membaca label atau menghitung kalori, berpikir dua kali sebelum Anda menikmati makan berikutnya.

6.Check up
Tidak ada salahnya untuk pergi ke klinik atau rumah sakit terdekat untuk mengecek kesehatan Anda. Menjaga tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan trigliserida penting untuk kesehatan jantung.

Dengan menjaga gaya hidup kita dan memperbaiki apa yang kita makan , itulah usaha kita agar tetap sehat . demikianlah 6 Untuk Resep Jantung Sehat semoga bermanfaat bagi teman semua .

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s